na czczo

1. ułooż dietę 2. kreatyna w dni treningowe: 4-5 kaps rano na czczo i tyle samo po treningu; w dni nietreningowe tylko rano na czczo 3. bcaa imo przy masie zbędne - lepszy byłby gainer/węgle/białko

jabłczan TREC W DT: 5g na czczo 5g po treningu w DNT: 5g na czczo, 5g w porze treningu Aminokwasy BCAA 6-10g przed treningiem 6-10g po treningu WPCOstrowie. wg brakow w diecie

Skoro nie masz czasu, to osobiście nie jadłbym śniadania i ćwiczył na czczo.

mogą albo możesz ćwiczyć na czczo

BCAA jedynie okolotreningowo(0,1g/kg masy ciala)(45min przed oraz zaraz po) L-karnityny wieksze dawki okolo 2g 2 razy dziennie DT-porcja rano na czczo oraz porcja 45-60min przed treningiem DNT-porcja rano na czczo oraz porcja miedzy posilkami.Ewentualnie jezeli jest to koncentrat to mozesz popijac w trakcie dnia CLA DT- 2g po pierwszym posilku [...]

wszystko masz w podwieszonym poscie "dawkowanie roznych kreatyn" dzien treningowy (porcja CP - 9g, porcja XP - 15.5g) CP na czczo, XP przed treningiem, CP po treningu dzien NT XP na czczo, CP w porze treningu

Lekarz zalecił mi 1 tabletkę na dobę. Po 14-21 dniach mam zrobić badania testosteronu, lh i fsh i w zależności od wyników będziemy myśleć co dalej. A jak u Ciebie? Powiedz mi w jakich porach bierzesz ten lek? Bo ja chcę zacząć od jutra z rana na czczo.

Ja też na czczo, trawię spam :D

mono w dni treningowe z rana na czczo + 30 min po treningu, w dni nietreningowe rano na czczo carbo w dni treningowe 30 min przed treningiem i od razu po bialko z rana do sniadania i przed spaniem.

DT Mono na czczo i 30 min po treningu mono + carbo + białko możesz razem wszystko wymieszać DNT Mono na czczo + białko według braków w diecie

a ja dzięki temu że trenuje na czczo mogę przy 2900 kcal nie chodzić głodny :-) proponuje od siebie bcaa i ba z myprotein, bezsmakowe, 100% Zmieniony przez - bebolek w dniu 2015-04-14 22:27:43

[...] Zrobilem tylko 4... 15/45 sek. Po tym sie zsunelem na glebe. Dyszalem jakbym umieral plus nie moglem wstac i prawie sie porzygalem. Pewnie bym to zrobil ale cwiczylem na czczo. Mialo wejsc tylko 3k kcal ale dziewczyna zamowila pizze i jest 4k. Zjadlem pizze i bylem tak zajechany po tej silowni ze zasnelem na 2h masakra i jeszcze ten bol [...]

bylo juz miliard razy DT rano na czczo 4caps po silowni 5caps DNT rano na czczo 4caps +popoludniu mozesz jeszcze dorzucic 4caps Gainer wedlug brakow w DIECIE ktora oczywiscie masz

hej. stosuje massacrę 4 tydzień i jestem z niej zadowolony. smak ma dobry.stosuje 1 raz dziennie przed treningiem i rano na czczo.trening zawsze mam rano.podczas treningu pije około 1,5 l wody niegazowanej.mój przyrost masy ciała ponad 3 kg przyrosty siły całkiem dobre.

na czczo (czyli przed jakimkolwiek jedzeniem) mono , pozniej zarcie lub przed i po treningu w dni trenngowe rano na czczo + (ewentualnie w porze treningu) w dni nietreningowe porcja mono ~5g + tauryny ok.2g

można tak i tak, ale najlepszym sposobem jest właśnie w treningowe : 5g rano na czczo i po treningu 5 g w nietreningowe tylko 5 g rano na czczo

Nie jestem specjalistką ale waga zależy od pory dnia i miesiąca. Tzn powinno sie ważyć rano na czczo i po wizycie w wc. Inna sprawa to to czy jesteś przed okresem, czy nie jesz zbyt dużo soli itd. Jestem pewna że specjalistki dadzą Ci odpowiedz na to pytanie

scott89: biegaj na czczo w dni nie treningowe golliat: wszystko jest w dziale trening dla początkujących w podwieszonym temacie "SPIS TEMATÓW TRENING" http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz ogolnie o FBW i wejdz w temat SPIS TEMATOW TRENING tam masz o wykonywaniu fbw roznymi metodami jak i inne [...]

[...] nie spaliłem, mimo iż obciąłem racje żywieniowe. Wiem że tkankę tłuszczową odkładałem latami i w dwa miesiące jej nie spalę, ale jeśli są środki które je wspomagają to dlaczego nie ułatwić sobie życie ? Co do wyników to napiszę w niedzielę, bo wtedy zawsze się ważę i mierzę, oczywiście na czczo. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-12-07 18:32:07

Tak ustawiasz sobie okno 8h i w ciagu tyg 8 h musisz zjesc wszystko to co masz do zjedzenia potem 16 h postu . w if najlepsze rezultaty przynosi trening na czczo a okno miec najlepiej około 30/60 minut po treningu :) pamietaj ze if to nie cudowna dieta ktora przynosi nie wiadomo jakie cuda najwazniejsza jest sprawa kcal i makro na redukcji deficyt [...]